Sexualidad

¡Autoexplorate!

#Sexualidad
La importancia de saber cómo explorar las mamas es una de las actividades que mes a mes hay que hacer, y cada año una mamografía, prevenir es lo ideal.

 

 

Rosario Aguilar / @rosariogaguilar
rosario.aguilar@inperfecto.com.mx

La exploración de las mamas es un procedimiento en el que palpa y observa sus mamas en diferentes posiciones, se reconoce y se aprende a ver con naturalidad sus senos, cada mes al hacer un chequeo puede identificar alguna anomalía,
Aunque el cáncer de mama se ve más en las mujeres, hay un porcentaje del 2% en hombres que lo padecen es por ello que también se invita a los caballero realizarse una revisión rutinaria.

El mejor momento para hacer esta revisión es una semana después de empezada la menstruación. En la menopausia basta con hacerse un autoexamen el mismo día de cada mes.
En días de menstruación o días antes evita hacer la autoexploración, ya que durante esos días las mamas están hinchadas o más sensibles de lo habitual y además suelen presentar nódulos o bultos perfectamente normales que pueden resultar confuso.
Ponte de pie frente a un espejo y desnúdate de cintura para arriba, con una buena luz que te deje ver todo, observate frente al espejo con los brazos caídos, estando de pie frente al espejo deja los brazos relajados, caídos y pegados al cuerpo, observa si el tamaño de ambas mamas es el habitual y si su simetría es razonable, es algo habitual en las mujeres tener un pecho ligeramente más grande que otro, comprueba que la piel no esté excesivamente rugosa, como la piel de naranja, mirar que no tengas zonas enrojecidas, nada de bultos o pequeños hoyuelos, observa los pezones que no estén retraídos o hundidos, mira con los brazos a los costados y después levanta los brazos y observa, sigue de pie mirando detenidamente, y entrelaza las manos detrás de la cabeza, y observa el contorno inferior de tus mamas sea circular regular que ese más o menos simétrico ambas mamas,
Levanta tu brazo izquierdo y la mano en la nuca, con la mano derecha palpa la mama izquierda
nuca. Utiliza la mano derecha para palparte la mamá izquierda, los tres dedos de en medio recorre en círculos de adentro a fuera en líneas verticales y horizontales, pasa los dedos suavemente, pero firme, comprueba que no hay bultos extraños, y repirte ahora con la mama derecha, en seguida recuertate sobre un lugar recto, que tu postura sea plana boca arriba, pon una almohada bajo el hombro izquierdo y palpa la mama izquierda, ahora la mama derecha, comprime los pezones y observa si no sale algún líquido, si llega a salir observa el color, textura, olor, todo lo que observes para decirle a tu ginecólogo.
Las mínimas dudas que tengas consulta a tu ginecólogo para una revisión, recuerda no entrar en pánico, las cremas el jabón de ropa, desodorante, incluso el clima puede alterar la piel, es por ello la importancia de conocer tu cuerpo cada mes para identificar alguna cambio raro, además tu mastografia anual, prevenir es parte de quererte y querer a los tuyos.

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