#Sexualidad
La semana pasada se tocó el tema sobre estrés y ansiedad y el cómo nos afecta a los adolescentes por lo que ahora nos enfocaremos en tips para calmarte en cualquier situación de ansiedad o estrés.
Patricia Luna
sexualidad@inperfecto.com.mx
Puede que estos tips no sean los más geniales pero es algo que funciona y en caso de que tú ansiedad y/o estrés persistan debes acudir a un médico.
¿Cómo identificar un ataque de ansiedad?
🕳️Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia).
🕳️Sensación de ahogo, con respiración rápida.
🕳️Opresión en el pecho.
🕳️Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
🕳️Sudoración o escalofríos.
🕳️Temblores.
🕳️Náuseas o molestias abdominales.
🕳️Mareo o incluso desmayo.
Si presentas algunos síntomas puedes seguir estos tips.
🕳️Cuidar la alimentación.
🕳️Dormir bien.
🕳️Saber poner límites, “no excederse en el colegio y no hacer demaciado tarea de la semana en un día”.
🕳️Saber pedir ayuda, ya que “tendemos a cargarnos con demasiadas tareas”..
🕳️Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.
Cambiando de tema…
¿Recuerdan a mi amigo que hizo su canción?
“Pues es una buena opción para pasar la cuarentena y no pasar por la ansiedad , también me di a la tarea de saber un poco más del porque decidió hacer la canción y esto me dijo:
“Desde pequeño me ah gustado la música, siempre eh disfrutado de ella; para mí la música es una forma de vivir y de expresar lo que sentimos. A temprana edad eh tomado buenas referencias de grandes artistas como Michael Jackson.
A finales del año 2018 empezó a surgir un nuevo gusto en mi, hacia el freestyle y la música urbana.
Asistía a eventos e iba a adquiriendo nuevos conocimientos sobre está cultura. Después de ahí conocí el trap, sin duda era la pieza que faltaba en mi vida.
Con el tiempo fui escribiendo canciones en mis cuadernos, pero nunca me animé a grabarlas, hasta este momento. Traté de sacarle el lado positivo a esta cuarentena.
Al paso de los días iba escribiendo más canciones, ya que en estos tiempos de encierro muchos nos ponemos a reflexionar sobre muchas situaciones y de ahí pude sacar inspiración para mís letras.
Con ayuda de Only Rec studios pudimos grabar mi primer canción que se estrenó el pasado 4 de julio. En lo personal me siento muy emocionado de este pequeño gran avance en mi vida.
Para concluir, quiero darles un consejo. Vean el lado positivo de la cuarentena, no lo vean como aburrimiento o una perdida de tiempo. Haz lo que siempre quisiste hacer, pero que no hacías por “falta de tiempo”. Y que no te importe lo que digan los demás, tu hazlo por el simple hecho de que te hace feliz, siempre y cuando no dañes a los demás.”
Ya saben ocupen su tiempo como mi amigo, saquen una canción, háganse famosos y disfruten.